精神焦虑症患者在生活中并不少见，这与过快的生活以及过多的工作压力脱不了关系，使得焦虑症成了一种常见病。那么，得了焦虑症到底怎么治，有没有治疗焦虑症的好办法呢，我们下面就告诉您精神焦虑者的自救方法有哪些?

精神焦虑者的自救方法 步：增加自信

自信是焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

精神焦虑者的自救方法 第二步：自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

精神焦虑者的自救方法 第三步：自我反省

有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

精神焦虑者的自救方法 第四步：自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

精神焦虑者的自救方法 第五步：自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

以上就是精神焦虑者的自救方法的详细介绍，如果您的家人或朋友在生活中遇到此类问题困扰时，可以给他们推荐上述自救方法来治疗，除此之外，焦虑症的治疗方法还有很多种，如果想了解更多，可以咨询我们的在线医师。